COVID-19: Consejos para volver a salir

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Si las restricciones para quedarse en casa por la enfermedad del coronavirus 2019 (COVID-19) están disminuyendo en su comunidad, es posible que se pregunte cómo visitar lugares públicos y protege tu salud. Esto es lo que necesita saber.

Antes de salir

Siga las instrucciones donde vive. En los EE. UU., las restricciones de actividad varían entre ciudades y estados. Antes de salir, consulte el sitio web del departamento de salud de su ciudad o estado para obtener información sobre las restricciones locales destinadas a prevenir la propagación de la COVID-19.

La mejor manera de prevenir la COVID-19 es evitar la exposición. Si sale, use una cubierta de tela para la cara. Mantenga una distancia de aproximadamente 6 pies (2 metros) de los demás si el COVID-19 se está propagando en su comunidad, especialmente si tiene un mayor riesgo de enfermarse gravemente. Evite el contacto cercano con cualquier persona que esté enferma o tenga síntomas. Además, evite grandes eventos y reuniones masivas.

Además, practique una buena higiene. Lávese las manos con frecuencia con agua y jabón durante al menos 20 segundos, o use un desinfectante para manos a base de alcohol que contenga al menos un 60 % de alcohol. Cúbrase la boca y la nariz con el codo o un pañuelo cuando tosa o estornude y luego lávese las manos o use desinfectante para manos. Además, evite tocarse los ojos, la nariz y la boca.

Si se siente enfermo, quédese en casa. No visite áreas públicas a menos que vaya a recibir atención médica. Evite tomar el transporte público si está enfermo.

Y si tiene un mayor riesgo de enfermarse gravemente, no se dirija a la comunidad todavía. Es más seguro quedarse en casa. Si otros miembros de su hogar regresan al trabajo o visitan lugares donde no es posible el distanciamiento social, se recomienda que se aíslen de usted.

Consejos de seguridad para lugares públicos

Más allá de tomar precauciones generales para prevenir el COVID-19, considere consejos de seguridad específicos para visitar diferentes lugares públicos.

Viajes

Antes de viajar, consulte los sitios web de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. y la Organización Mundial de la Salud (OMS) para avisos de salud y requisitos de autocuarentena. Considere consultar el sitio web de la Administración de Seguridad del Transporte y el sitio web de su aerolínea para obtener orientación adicional.

Considere los riesgos asociados con los diferentes tipos de viajes. Puede haber riesgo de contraer COVID-19 en un vuelo lleno de gente si otros viajeros a bordo están infectados. En un autobús o tren, sentarse o pararse a menos de 6 pies (2 metros) de otras personas durante un período prolongado puede ponerlo en riesgo de contraer o propagar el COVID-19. Viajar en automóvil o vehículo recreativo a menudo implica paradas que podrían ponerlo en contacto cercano con personas infectadas.

Si planea reservar una habitación de hotel, consulte el sitio web del hotel para conocer las precauciones que se toman y si Los servicios, como el gimnasio o el restaurante, estarán abiertos. Lleve artículos de limpieza con usted. Cuando llegue a su habitación, desinfecte todas las superficies de alto contacto, como los interruptores de luz, las manijas de los grifos del fregadero, las perillas de las puertas y el control remoto. Lave los platos, tazas o cubiertos antes de usarlos. Además, confirme la política de cancelación del hotel antes de hacer una reserva.

Restaurantes

Antes de ir a un restaurante, verifique las prácticas de seguridad del restaurante. ¿Los empleados usan cubiertas de tela para la cara, desinfectan regularmente las superficies de alto contacto y practican el distanciamiento social? ¿Hay buena ventilación? ¿Están las mesas lo suficientemente separadas entre sí para permitir el distanciamiento social?

Idealmente, el restaurante no ofrecerá barras de ensaladas, buffets y estaciones de llenado de bebidas que requieran que las personas usen utensilios o dispensadores comunes. Si necesita esperar en la fila para recibir servicio, mantenga una distancia de al menos 6 pies (2 metros) de los demás.

Al pedir comida para llevar, intente pagar en línea o por teléfono para limitar el contacto con los demás. Si le van a entregar comida, pida que la dejen fuera de su casa en un lugar seguro, como el porche o el vestíbulo de su edificio. De lo contrario, manténgase al menos a 6 pies (2 metros) de distancia del repartidor. Si está recogiendo su comida en el restaurante, mantenga el distanciamiento social mientras espera en la zona de recogida. Después de llevar la comida a casa, lávese las manos o use desinfectante para manos.

Gimnasios

Antes de ir al gimnasio, llame para ver si está limitando la cantidad de miembros permitidos al mismo tiempo. tiempo. Es posible que deba reservar un bloque de tiempo con anticipación, con personal limpiando las instalaciones entre bloques. Pregunte sobre las políticas de limpieza y desinfección de las instalaciones y si podrá usar el vestuario o el baño. Si está interesado en clases de ejercicio en grupo, pregunte si se ofrecen.

Es probable que su gimnasio imponga el distanciamiento social bloqueando el acceso a cualquier otra máquina de cardio. Siga las pautas del gimnasio y manténgase al menos a 6 pies (2 metros) de distancia de otros miembros. Limpie el equipo antes y después de usarlo. Es posible que algunos equipos que son difíciles de limpiar, como los rodillos de espuma y los bloques de yoga, no estén disponibles.

Si tiene un mayor riesgo de sufrir una enfermedad grave, podría considerar esperar para volver al gimnasio. Pregunta si tu gimnasio ofrece clases o entrenamientos virtuales.

Salones

Al hacer tu cita, pregunta por las medidas de seguridad. Es posible que deba asistir solo a su cita, lavarse el cabello en casa para reducir el tráfico cerca del área de lavado y esperar en su automóvil o afuera hasta que comience su cita. Además, puede preguntar si el salón ofrece secado con secador. Eliminar el secado con secador podría reducir la propagación de gérmenes.

Idealmente, el salón escalonará las citas para limitar cuántas personas hay en las instalaciones al mismo tiempo. Puede preguntar sobre las prácticas de desinfección del salón. ¿El personal limpia regularmente las superficies de alto contacto? ¿Se desinfectan las sillas y los reposacabezas después de su uso? ¿El personal usa cubiertas de tela para la cara y se lava las manos regularmente? ¿Están usando guantes de un solo uso para el trabajo facial y de uñas? Además, busque opciones de pago sin contacto.

Tiendas de comestibles

Antes de ir a comprar sus comestibles, considere visitar el sitio web de la cadena para verificar las precauciones que se están tomando. Para negocios más pequeños, llame a la tienda.

Para facilitar el distanciamiento social, visite la tienda de comestibles temprano en la mañana o tarde en la noche, cuando la tienda puede estar menos concurrida. Si tiene un mayor riesgo de enfermarse gravemente, averigüe si la tienda tiene horarios especiales para personas en su situación y compre durante esos horarios. También puede considerar ordenar sus comestibles en línea para entrega a domicilio o recogida en la acera.

En la tienda, desinfecte el asa del carrito o la canasta de compras. Manténgase al menos a 6 pies (2 metros) de distancia de los demás mientras compra y hace fila. Si es posible, pague sin tocar el dinero o un teclado o use desinfectante para manos después de pagar. Además, aplique desinfectante para manos después de salir de la tienda. Cuando llegue a casa, lávese las manos.

Bancos

Durante las visitas al banco, utilice el cajero automático, si es posible. Limpie el teclado del cajero automático con una toallita desinfectante antes de usarlo. Cuando haya terminado, aplique desinfectante para manos. Lávese las manos cuando llegue a casa.

Estaciones de servicio

Antes de cargar gasolina, limpie cualquier manija o botón que deba tocar. Después de terminar de repostar, aplique desinfectante para manos. Lávese las manos cuando llegue a casa o la próxima vez que esté cerca de un fregadero.

Farmacia

Planifique ordenar y recoger todos sus medicamentos recetados al mismo tiempo. Si es posible, solicite pedidos de recetas con anticipación y use una ventana de autoservicio, recogida en la acera, pedido por correo u otro servicio de entrega. Pregúntele a su médico o farmacéutico si puede obtener un mayor suministro de medicamentos para no tener que visitar la farmacia con tanta frecuencia.

Masajes terapéuticos

Antes de recibir un masaje, pregunte sobre las precauciones que está tomando su masajista para prevenir el COVID-19. Idealmente, la cantidad de personas en el espacio se limitará para permitir el distanciamiento social y podrá registrarse y salir usando herramientas virtuales.

Salas de masaje, áreas comunes y cualquier objeto que pueda tocar deben limpiarse, desinfectarse y desinfectarse a fondo. Pregunta por la política de lavado de ropa de cama, toallas y otros artículos lavables. Los terapeutas de masaje deben seguir los protocolos de higiene y lavado de manos y usar equipo para protegerse, como guantes y mascarillas.

Parques y espacios al aire libre

Antes de salir, consulte con las autoridades locales y estatales. autoridades para ver si los parques, las instalaciones recreativas, los cuerpos de agua naturales, las playas y las áreas para nadar están abiertos. El Servicio de Parques Nacionales decidirá parque por parque si se abrirá un parque nacional. Si un área va a estar abierta, verifique si los baños y los puestos de comida también están abiertos.

Elija un parque que esté cerca de su casa. Los viajes a menudo implican paradas, lo que puede exponerlo al COVID-19. Mantenga espacio entre usted y los demás cuando use piscinas.

Mientras esté en el parque, busque áreas abiertas, senderos y caminos que le permitan mantener una distancia de 6 pies (2 metros) de los demás. Evite las áreas concurridas.

A medida que las empresas continúan abriendo, las pautas pueden cambiar. Mantente informado. Además, no tenga miedo de hacer preguntas. Si no se siente seguro acerca de las prácticas de seguridad de una empresa, posponga su visita. Vale la pena proteger tu salud.

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Cita: COVID-19: Consejos para salir de nuevo (22 de mayo de 2020) consultado el 31 de agosto de 2022 en https://medicalxpress.com/news/2020-05-covid– 4.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.