COVID-19: Manejo de la salud mental con yoga
El yoga basado en el movimiento mejora la salud mental de las personas que viven con una variedad de trastornos mentales. Crédito: Unsplash/Patrick Malleret
La antigua práctica del yoga podría proporcionar una alternativa de ejercicio sostenible para miles de personas que se aíslan en casa, ya que una nueva investigación de la Universidad de Australia del Sur muestra que el yoga basado en el movimiento puede mejorar significativamente la salud mental.
El primer estudio mundial realizado en colaboración con la Universidad Federal de Santa María, UNSW Sydney, Kings College London y Western Sydney University encontró que el yoga basado en el movimiento mejora la salud mental de las personas que viven con una variedad de trastornos mentales, con la los beneficios aumentan con la cantidad de yoga que practican.
Investigador principal, UniSA Ph.D. La candidata Jacinta Brinsley dice que es un hallazgo bienvenido y oportuno dadas las estrictas medidas de distanciamiento social que limitan las opciones de ejercicio.
«A medida que aumenta el autoaislamiento y las personas se encuentran trabajando desde casa y no pueden ponerse físicamente al día con sus amigos y la familia, es probable que veamos a más personas sentirse solas y desconectadas», dice Brinsley.
«El ejercicio siempre ha sido una gran estrategia para las personas que luchan con estos sentimientos, ya que mejora tanto el estado de ánimo como la salud. Pero Como los gimnasios y las clases de ejercicio de todo tipo ahora están cerrados, incluso se desaconseja encarecidamente salir a correr con un amigo, la gente está buscando alternativas, y aquí es donde el yoga puede ayudar.
«Nuestra investigación muestra que el yoga basado en el movimiento mejoró los síntomas de depresión (o mejora de la salud mental) para personas que viven con una variedad de condiciones de salud mental que incluyen ansiedad, estrés postraumático y depresión mayor. Por lo tanto, son muy buenas noticias para las personas que luchan en tiempos de incertidumbre».
La investigación, publicada en el British Journal of Sports Medicine, examinó 19 estudios (1080 participantes) en seis países (EE. UU., India, Japón , China, Alemania y Suecia), donde las personas tenían un diagnóstico formal de un trastorno mental, incluidas la depresión y la ansiedad.
Los investigadores definieron el yoga basado en el movimiento como cualquier forma de yoga en la que los participantes son físicamente activos al menos El 50 % de las veces, son formas de yoga que enfatizan mantener posturas y fluir a través de secuencias de posturas.
A nivel mundial, alrededor de 450 millones de personas sufren problemas de salud mental, y la Organización Mundial de la Salud informa que uno de cada cuatro personas se verán afectadas por una condición de salud mental o un trastorno neurológico en algún momento de sus vidas. En Australia, casi la mitad de los adultos (de 18 a 85 años de edad) experimentarán una enfermedad mental.
Profesor asociado Simon Rosenbaum dice que si bien los resultados son prometedores, los desafíos r emain.
«Es importante destacar que los más vulnerables de nuestra comunidad suelen ser los que tienen menos probabilidades de tener acceso a programas de ejercicio o yoga a pesar de los beneficios potenciales», dice el profesor asociado Rosenbaum.
» Nuestros resultados tienen implicaciones significativas y demuestran que no es necesario salir a correr para beneficiarse del movimiento».
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Estudio: Yoga, respiración y relajación reducen la presión arterial Más información: British Journal of Sports Medicine (2020). DOI: 10.1136/bjsports-2010-101242 Información de la revista: British Journal of Sports Medicine
Proporcionado por University of South Australia Cita: COVID-19: Manejo de la salud mental with yoga (2020, 18 de mayo) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-05-covid-mental-health-yoga.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.