Gestión y comprensión de los problemas de salud mental durante la pandemia de COVID-19

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La propagación del nuevo coronavirus ha presentado desafíos únicos para la salud pública y los sistemas de atención médica en todo el mundo, incluidos nuevos desafíos para abordar problemas mentales. preocupaciones de salud. A medida que las personas en todo el país y el mundo se enfrentan a nuevos factores estresantes que surgen del distanciamiento social y el crecimiento exponencial de los casos de COVID-19, también ha aumentado la preocupación por mantener una buena salud mental.

Para obtener más información sobre estos posibles desafíos y las formas de adaptarse a nuevas rutinas, entornos y relaciones durante la pandemia de coronavirus, el Centro recurrió a Dani Fallin, profesor y presidente del Departamento de Salud Mental de la Escuela de Medicina Johns Hopkins Bloomberg. Salud pública. Esta conversación ha sido editada por motivos de extensión y claridad.

En las últimas semanas, los esfuerzos para detener la propagación de la COVID-19, como la autocuarentena y el cierre de espacios públicos, han reordenado drásticamente nuestras relaciones sociales e interpersonales. experiencias. ¿Qué efecto podría tener esto en la salud mental?

Hay un par de ángulos a considerar. Primero están los efectos que el aislamiento y el distanciamiento social pueden tener en la salud mental de las personas. Hay mucha evidencia que muestra que el aislamiento social puede aumentar los síntomas de enfermedades mentales como la depresión y la ansiedad, entre otras. En segundo lugar, todo esto sucede al mismo tiempo que recibimos un aluvión de noticias difíciles sobre la pandemia en sí. La ola de ansiedad por la pandemia, más las consecuencias adicionales del aislamiento social, pueden ser una combinación difícil. Como investigadores de salud mental pública, en este momento estamos particularmente preocupados por un mayor riesgo de ansiedad y depresión para las personas.

¿Qué consejo tiene para las personas que navegan por estas incógnitas?

Es importante nombrar cualquiera de estos sentimientos desafiantes y ser consciente de ellos. También es importante reconocer que es una respuesta humana totalmente normal ante este momento que produce ansiedad. Para algunos, es o será fundamental buscar atención profesional de salud mental, especialmente para aquellos que ya están experimentando problemas de salud mental como trastorno por uso de sustancias, depresión y ansiedad. Muchos terapeutas ahora ofrecen servicios de telesalud, por lo que las personas no tienen que salir de sus hogares para recibir atención. También hay muchas aplicaciones y sitios web de autoayuda que pueden ser muy efectivos.

¿Cómo pueden las personas mantenerse optimistas y motivadas durante este largo período de distanciamiento social?

Hace unos días uno de nuestros miembros de la facultad, Laura K. Murray, escribió un artículo de opinión para The Baltimore Sun sobre la importancia del cuidado personal durante este momento difícil. Una de las principales estrategias es ser consciente de su consumo de noticias y medios. Cuanto más tiempo pase leyendo noticias sobre la pandemia, es más probable que se sienta ansioso y preocupado. Eso es especialmente cierto en el hogar, cuando puede acceder a los medios de comunicación las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Otra estrategia efectiva es tratar de buscar formas de tener compromiso social y profesional mientras se adhiere al distanciamiento social. Usar herramientas como Zoom o Teams no solo para hablar por audio sino también para videoconferencias puede ayudar a las personas a sentirse conectadas socialmente con sus colegas, familiares y amigos, y a mantener un sentido de pertenencia. También debemos tratar de ser lo más fieles posible a una rutina. Por lo general, salir de casa para ir al trabajo oa la escuela nos brinda la comodidad y la estructura de nuestra rutina, y en tiempos inciertos como estos, una rutina basada en el hogar también puede ser útil. Mantener una sensación de normalidad puede ser una forma de aliviar la incertidumbre en la vida diaria de uno durante un momento atípico.

Muchos de nosotros inesperadamente pasamos mucho más tiempo juntos en casa con nuestras parejas, compañeros de cuarto y familias. Dado el estrés de los eventos en curso fuera del hogar, ¿qué podemos hacer para mantener relaciones saludables dentro del hogar y tal vez incluso acercarnos más durante esta crisis?

Mi primera respuesta es más una respuesta humana que una respuesta de salud mental. uno: Asegúrese de darse mucha gracia unos a otros y ser amable y perdonarse unos a otros. Todos estamos experimentando niveles elevados de incertidumbre y ansiedad en este momento. Dar un poco más de paciencia a los demás es fundamental.

En este momento, todos somos susceptibles a aumentar los sentimientos de miedo, ansiedad y depresión. Eso está bien, es una respuesta humana normal y típica a estos eventos, y hay muchas herramientas que podemos usar para ayudarnos a superar esto. Para aquellos que ya están lidiando con problemas de salud mental, este momento podría exacerbar sus condiciones, y debemos prestar especial atención para mantenerlos sanos y salvos. Mantener la salud mental y el bienestar durante un momento tan incierto e impredecible requerirá tiempo y atención, pero también es crucial para nuestro bienestar.

Recomiendo buscar oportunidades para hacer cosas que no conseguimos hacer en nuestra vida diaria. En mi familia, mi esposo, mis dos hijos y yo jugamos un juego de mesa todas las noches después de la cena, eso no es algo que solemos hacer durante nuestras vidas sin distanciamiento social. Así que eso es un lado positivo. Para cada persona y situación de vida, ese lado positivo será diferente. Para aquellos que viven solos, es posible que deban buscar más redes sociales de lo que normalmente harían; para otros, podría ser menos redes sociales y más tiempo interactuando con los que están en casa o conectándose uno a uno con familiares y amigos. Una cosa que todos podemos hacer es buscar estas oportunidades positivas durante este tiempo disruptivo.

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Siga las últimas noticias sobre el brote de coronavirus (COVID-19) Proporcionado por la Universidad Johns Hopkins Cita: Manejo y comprensión de los problemas de salud mental durante la pandemia de COVID-19 (2020 , 7 de abril) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-04-mental-health-covid-pandemic.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.