Haga más ejercicio si quiere evitar el dolor causado por el envejecimiento
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Aquellos que deseen evitar uno de los peores efectos secundarios del envejecimiento: el dolor persistente en los huesos, las articulaciones y los músculos podría necesitar ejercitarse un mucho más difícil y más a menudo de lo que se creía anteriormente.
Según un nuevo estudio, solo altos niveles de actividad al menos una vez a la semana (jugar al tenis, correr, nadar, cavar con una pala o realizar trabajos físicos intensos como parte de su trabajo) parecen ayudar a prevenir el dolor musculoesquelético crónico a largo plazo. -término.
El estudio, dirigido por el Dr. Nils Niederstrasser de la Universidad de Portsmouth, examinó los datos de 5.802 personas de 50 años o más durante diez años.
Casi la mitad poco más de 2.400 informaron que sufrieron dolor musculoesquelético al final del período de diez años.
Dr. Niederstrasser dice que «el dolor crónico es un gran problema a cualquier edad, y una de las principales causas de que las personas se reporten enfermas en el trabajo o acudan a urgencias. Es uno de los problemas más extendidos y complejos en la comunidad médica y lleva, para muchos que lo padecen, a una peor calidad de vida y a un bienestar deficiente».
«Es bien sabido que el dolor tiende a ser más común a medida que envejecemos, por lo que es vital que analicemos qué podría ayudar a prevenir y reducir es alarmante».
«La falta de estudios longitudinales entre adultos mayores sobre los factores de riesgo del dolor crónico es alarmante».
«Por muchas razones complejas, la solución al problema del dolor crónico el dolor en las personas mayores ha resultado difícil de alcanzar».
El estudio es el primero en examinar la experiencia del dolor crónico junto con el género, el IMC, la edad y la riqueza durante un largo período de tiempo.
Informe la coautora, la Dra. Nina Attridge, también de la Universidad de Portsmouth, dijo que toda actividad ayudó a reducir las posibilidades de sufrir dolor pero, con el tiempo, solo los altos niveles de actividad física La actividad pareció reducir el riesgo de que alguien desarrollara dolor musculoesquelético.
Dijo que ser pobre, ser mujer y tener sobrepeso u obesidad fueron factores de riesgo independientes para sufrir dolor musculoesquelético.
Ella espera que los hallazgos animen a aquellos que diseñan programas para ayudar a las personas a evitar el dolor crónico a incluir actividad física vigorosa regular, programas de pérdida de peso y encontrar formas de ayudar a las personas con ingresos más bajos.
Para el estudio, ejercicio moderado incluyeron actividades como bailar, caminar, estirarse y hacer jardinería.
La actividad moderada incluyó actividades como lavar la ropa, aspirar y hacer bricolaje.
Dr. Niederstrasser dice que «dicha actividad, cualquier actividad, ayuda a las personas a mantenerse bien y sentirse mejor que no hacer ejercicio, pero el ejercicio leve no parece tener un efecto a largo plazo en el desarrollo del dolor crónico».
«La actividad debe no solo ser vigoroso, sino que debe hacerse al menos una vez a la semana».
«Una persona que anda en bicicleta, por ejemplo, una vez al mes y cuya única otra actividad son las tareas domésticas livianas aún sería clasificada como sedentaria .»
El estudio encontró que el dolor persistente era más común en las mujeres, posiblemente debido a las diferencias hormonales; en aquellos que eran obesos o tenían sobrepeso, probablemente porque el peso adicional agrega una carga a las articulaciones del cuerpo; y en aquellos que eran menos ricos, posiblemente porque un mayor ingreso disponible puede permitirles buscar atención adicional, además de la cubierta por los seguros o los servicios nacionales de salud, para tratar dolencias y lesiones.
El estudio utilizó datos del Estudio Longitudinal Inglés del Envejecimiento. Está publicado en PLOS UNO.
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Más de la mitad de las personas con múltiples afecciones a largo plazo experimentan dolor crónico Más información: Nils Georg Niederstrasser et al, Asociaciones entre el dolor y la actividad física entre adultos mayores, PLOS ONE (2022). DOI: 10.1371/journal.pone.0263356 Información de la revista: PLoS ONE
Proporcionado por la Universidad de Portsmouth Cita: Haga más ejercicio si quiere evitar el dolor debido a envejecimiento (2022, 1 de febrero) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2022-02-harder-ward-pain-due-ageing.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.