La atención plena combinada con la hipnoterapia ayuda a las personas muy estresadas, según un estudio
Crédito: CC0 Public Domain
Un nuevo tratamiento para el estrés que combina la atención plena con la hipnoterapia ha mostrado resultados positivos en un estudio piloto de la Universidad de Baylor.
La intervención se llama «hipnoterapia consciente».
«La atención plena es un tipo de meditación que implica centrar la atención en la conciencia del momento presente. Puede ayudar a las personas a sobrellevar el estrés, pero puede requerir meses de práctica y entrenamiento», dijo el investigador Gary Elkins, Ph.D., director del Laboratorio de Investigación de Medicina Mente-Cuerpo de la Universidad de Baylor. «La hipnosis también implica centrar la atención, pero incluye imágenes mentales, relajación y sugerencias para reducir los síntomas».
Las intervenciones de hipnosis suelen ser breves y se han utilizado en la práctica clínica para controlar el dolor y los síntomas.
La premisa básica del estudio es que el uso de la hipnosis para lograr objetivos de atención plena podría tener muchas ventajas, dijo Elkins.
«Combinar atención plena e hipnoterapia en una sola sesión es una intervención novedosa que puede ser igual o mejor que los tratamientos existentes, con la ventaja de ser más eficaz en el tiempo, menos desalentador y más fácil de usar», dijo. «Esta podría ser una opción valiosa para tratar la ansiedad y la reducción del estrés».
Como intervención breve, la terapia consciente podría difundirse ampliamente y es una nueva e innovadora terapia mente-cuerpo, dijo.
El estudio se publica en el International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis.
Elkins señaló que, si bien la atención plena por sí sola puede ser un tratamiento eficaz para el estrés y la ansiedad en algunas personas, por lo general se proporciona en ocho sesiones semanales que duran dos horas o más cada semana e incluyen un retiro de todo el día de ocho horas o más. Esa cantidad de tiempo de más de 24 horas de terapia puede ser una carga en costo y tiempo para algunas personas. Además, la investigación no ha demostrado que los tratamientos basados en la atención plena sean consistentemente superiores a la terapia cognitiva conductual estándar, dijo.
Para el estudio de la hipnoterapia consciente, el equipo de investigación de Baylor reclutó a 42 personas con alto nivel de estrés autoinformado. . La mitad participó en una intervención de sesiones individuales semanales de una hora que incluía inducciones a la hipnosis y sugerencias para una mayor atención plena. Los participantes también recibieron grabaciones de audio de autohipnosis que duraron aproximadamente 20 minutos, cada una con sugerencias para una inducción hipnótica, relajación y mayor atención plena.
El segundo grupo no participó en la intervención.
Material de intervención centrado en la conciencia del momento presente, la conciencia sin juicios de los cinco sentidos, la conciencia sin juicios de pensamientos y sentimientos, la autohipnosis, la compasión por uno mismo y por los demás, la conciencia de los valores personales y el significado de la vida y la transición a la práctica a largo plazo de la hipnoterapia consciente, dijo Elkins.
Al final del estudio, el grupo de intervención informó una gran disminución en el estrés y un aumento significativo en la atención plena. La mayoría quedó muy satisfecha con la cantidad de sesiones, la facilidad de practicar en casa y la claridad del contenido, dijo Elkins. El participante promedio practicó casi todos los días, y la satisfacción general con la intervención fue de 8,9 en una escala de 10.
En comparación, aquellos que no participaron en la intervención no informaron diferencias significativas entre antes y después de la intervención. nivel de estrés del estudio.
Una limitación del estudio fue el pequeño tamaño de la muestra, dijo Elkins. Los estudios futuros de un mayor número de personas podrían ser valiosos, además de probar la hipnoterapia consciente para problemas como la ansiedad, la depresión o el dolor crónico, dijo.
Explore más
El programa de atención plena puede beneficiar a los pacientes con síndrome del intestino irritable Más información: Nicholas Olendzki et al, Hipnoterapia consciente para reducir el estrés y aumentar la atención plena: un estudio piloto controlado aleatorio, International Journal de Hipnosis Clínica y Experimental (2020). DOI: 10.1080/00207144.2020.1722028 Proporcionado por la Universidad de Baylor Cita: Mindfulness combinado con hipnoterapia ayuda a personas muy estresadas, según un estudio (16 de junio de 2020) consultado el 31 de agosto de 2022 en https://medicalxpress.com/ news/2020-06-mindfulness-combined-hypnotherapy-aids-highly.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.