La pandemia empeora el ya terrible sueño de los estadounidenses, según una encuesta ​

(HealthDay)Muchos estadounidenses están cansados ​​después de dos años consecutivos de estrés pandémico, y una nueva encuesta de HealthDay/Harris muestra que el insomnio es solo una parte del problema .

Un tercio de los participantes en la encuesta dijo que se siente más cansado ahora que antes de marzo de 2020, el comienzo de la pandemia de COVID-19.

Pero solo el 28 % dijo que duerme menos que antes de la pandemia.

«Hay una brecha ahí que básicamente dice que el cansancio no solo es causado por el sueño», dijo Kathy Steinberg, vicepresidenta de The Harris Poll.

Es cierto que la gente está No estoy durmiendo lo suficiente. En promedio, los encuestados dijeron que duermen alrededor de 6,5 horas por noche, por debajo de la cantidad recomendada por los expertos en sueño.

«Démosle un rango de alrededor de 7 a 9 horas por noche, con el punto ideal alrededor 8», dijo el Dr. Raj Dasgupta, profesor clínico asociado de la Facultad de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California, en una entrevista de HealthDay NOW. «Pero tengo que decirte que no es fácil conseguir ese número. Sabes, dormir siempre suena como si fuera lo más fácil de conseguir, pero es difícil dormir bien».

No solo eso, pero los resultados de la encuesta apuntan a ansiedades y tensiones más profundas en la psique estadounidense que causan fatiga y perjudican el sueño.

Alrededor del 60 % de las personas coincidieron en que a menudo se sienten mentalmente cansadas incluso cuando no han estado físicamente activos, anotó Steinberg.

Un número similar (57 %) dijo que no puede dormir bien porque tiene demasiado en mente, mientras que aproximadamente la mitad (49 %) dijo que a menudo está demasiado ansioso por dormir bien.

Los adultos jóvenes son los más afectados

Los adultos jóvenes en particular dicen que están más cansados ​​ahora que antes de la pandemia, incluido el 38 % de los que tienen entre 18 y 34 años y el 36 % de los que entre 35 y 44 años.

Es probable que las personas con niños también estén más cansadas ahora. Alrededor del 37 % de las personas con niños en su hogar y el 35 % de los padres de niños menores de 18 años dijeron que están más cansados ​​estos días que antes de la pandemia.

Este cansancio probablemente se deba a cambios relacionados con la pandemia en el trabajo y la vida familiar, dijo Michelle Drerup, directora del Programa de medicina conductual del sueño de la Clínica Cleveland. Muchos han tenido que empezar a trabajar desde casa y también han estado lidiando con niños que no están en la escuela debido a cierres o aprendizaje híbrido.

«La falta de separación entre el trabajo y la vida familiar es agotadora, dijo Drerup. «Hay todo tipo de estrés adicional que viene con la pandemia, y el estrés es agotador en sí mismo».

Estos resultados concuerdan con los de una encuesta de Harris en curso que ha estado siguiendo el curso de la pandemia.

La encuesta más reciente de esa serie reveló que el 68 % de los estadounidenses piensa que los sentimientos nacionales de temor son sensatos. Alrededor del 75% dijeron que temen la escasez de atención médica; 73% de una recesión global o una nueva variante de COVID; 70% de una nueva ola de COVID; El 61 % de regresar a las actividades públicas y el 50 % de perder su trabajo.

El 47 % de los estadounidenses dice que lo peor aún está por venir, encontró la encuesta, y Steinberg cree que el país está tan nervioso que el número podría aumentar con el más mínimo giro del tornillo.

«Es realmente delicado en este momento. Podría parpadear muy rápidamente con cualquier nuevo aumento o lo que sea que suceda», dijo Steinberg.

Para dormir mejor, alrededor del 36 % de las personas en la Encuesta de HealthDay/Harris dijeron que han tratado de reducir el estrés, y otro 33 % dijo que están tratando de controlar su ansiedad.

Desafortunadamente, muchas la gente también ha recurrido a las pastillas para dormir. Alrededor del 16 % dice que ahora está tomando pastillas para dormir de venta libre, mientras que el 28 % ha tomado somníferos de venta libre y el 19 % ha recibido un medicamento recetado para dormir durante la pandemia.

La encuesta se realizó en línea desde del 25 al 27 de enero entre 2039 adultos estadounidenses mayores de 18 años.

El problema puede ser peor de lo que muestran los números

Drerup dijo que esos números en realidad podrían estar subestimados, según lo que está sucediendo en su clínica.

«Cuando observamos recetas que se escriben para medicamentos para dormir, vemos que ese es el caso, que se están escribiendo más recetas» en su clínica, dijo Drerup.

Las pastillas para dormir están bien si se usan a corto plazo, pero Drerup advirtió que no son una solución razonable a largo plazo.

«A menudo, las personas informan que no tienen tanto mucha dificultad para despertarse por la noche o se duermen más fácilmente, pero no se sienten mejor al día siguiente y, de hecho, pueden sentirse peor, dependiendo de la vida media del medicamento, si tienen aturdimiento matutino u otro efectos del medicamento», dijo Drerup.

Peor aún, las píldoras podrían estar enmascarando el problema real detrás del insomnio de una persona, como la apnea del sueño.

«Dependiendo de lo que esté interrumpiendo su dormir, es posible que el medicamento no aborde ese problema real», dijo Drerup. «Es como una especie de curita. Cubre lo que sea que pueda estar contribuyendo».

Un número inquietante de personas también parece estar recurriendo al alcohol para ayudarlos a dormir. Alrededor del 36 % dijo que cuando beben alcohol, por lo general duermen mejor.

«Algunas personas sienten que una bebida alcohólica antes de acostarse o ‘tomar una copa’ les ayuda a conciliar el sueño más rápido, ya que es un depresor del sistema nervioso central que pueden inducir sensaciones de relajación y somnolencia», dijo Drerup. «Sin embargo, en general, interrumpe más el sueño, particularmente en la segunda mitad de la noche.

«El consumo de alcohol se ha relacionado con una mala calidad del sueño y una disminución del sueño REM», continuó Drerup. » Las personas con trastornos por consumo de alcohol suelen experimentar síntomas de insomnio y los estudios han demostrado que el consumo de alcohol puede empeorar la apnea del sueño».

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Cita: La pandemia empeora el ya terrible sueño de los estadounidenses, según una encuesta ( 2022, 4 de febrero) obtenido el 29 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2022-02-pandemic-worsening-americans-terrible-poll.html Este documento está sujeto a derechos de autor. de estudio o investigación privada, ninguna parte puede ser reproducida sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona para información Únicamente con fines de confirmación.