Las muertes por ataques cardíacos son más probables durante la temporada de vacaciones de invierno que en cualquier otra época del año

Crédito: Asociación Estadounidense del Corazón

La investigación científica a lo largo del tiempo ha demostrado un aumento en los eventos cardíacos durante la temporada de vacaciones de invierno, y más personas mueren a causa de ataques cardíacos entre el 25 de diciembre y el 1 de enero que en cualquier otra época del año.

La American Heart Association, la organización sin fines de lucro líder en el mundo centrada en la salud del corazón y el cerebro para todos, tiene consejos y recursos para ayudarlo a usted y a los suyos a tener una temporada festiva feliz y saludable.

«Las fiestas son un momento ocupado, a menudo estresante, para la mayoría de nosotros. Las rutinas se interrumpen; es posible que tiendamos a comer y beber más y a hacer ejercicio y relajarnos menos. También es posible que no estemos escuchando a nuestro cuerpo o prestando atención a las señales de advertencia, pensando que puede esperar. hasta después del año nuevo. Todos estos pueden contribuir a aumentar el riesgo de ataque cardíaco en esta época del año», dijo Donald Lloyd-Jones, MD, Sc.M., FAHA, presidente voluntario de la American Heart Association y Eileen M. Foell Profesora de Investigación del Corazón, profesora de medicina preventiva, medicina y pediatría, y presidenta del departamento de medicina preventiva de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern en Chicago. «Esto puede ser aún más probable para muchas personas que no pudieron estar con familiares y amigos el año pasado debido a las restricciones de COVID1-19. Es increíblemente importante estar al tanto de estos riesgos. Tome algunos pasos simples que pueden ayudarlo a mantenerse corazón saludable con mucho que celebrar en el nuevo año».

Aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta (una lista que recomendamos revisar dos veces):

• Conozca los síntomas y tome medidas: los signos de un ataque cardíaco pueden variar en hombres y mujeres y es importante detectarlos temprano y llamar al 9-1-1 para obtener ayuda. Cuanto antes comience el tratamiento médico, mayores serán las posibilidades de supervivencia y de prevención del daño cardíaco.
• Celebre con moderación «Esta es la temporada de cambios poco saludables en la dieta y un mayor consumo de alcohol. Comer de manera saludable durante las fiestas no tiene por qué significa privarse, todavía hay maneras de comer de manera inteligente. Busque cambios pequeños y saludables que pueda hacer para seguir sintiéndose lo mejor posible mientras come y bebe con moderación, y no se olvide de controlar el sodio.
• Planifique la paz en la tierra y la buena voluntad hacia usted mismo: tómese un tiempo para cuidar de sí mismo durante las vacaciones ocupadas. Reduzca el estrés de las interacciones familiares, las finanzas tensas, los horarios agitados y otros factores estresantes que se suman en esta época del año, incluidos viajando.
• Manténgase en movimiento: la American Heart Association recomienda al menos 150 minutos de actividad física a la semana y este número generalmente disminuye durante las vacaciones. Sea creativo con las formas de mantenerse activo, incluso si se trata de una fa paseo familiar u otra actividad divertida que puedas hacer con tus seres queridos.
• Apéguese a sus medicamentos: las vacaciones ocupadas pueden dar lugar a que se salten medicamentos, se olviden de ellos cuando está fuera de casa o no se renueven a tiempo. Aquí hay una tabla de medicamentos para ayudarlo a mantenerse al tanto y asegúrese de controlar los números de su presión arterial.

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