Los entrenamientos de alta intensidad que ahorran tiempo pueden beneficiar a las personas con lesiones de la médula espinal
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La investigación del Departamento de Kinesiología de la Universidad McMaster ha descubierto que las ventajas prácticas del entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), o ráfagas cortas de ejercicio total, podrían ser especialmente beneficiosas para las personas que han sufrido lesiones de la médula espinal (LME).
Si bien muchos estudios han demostrado los beneficios de HIIT para las personas sin discapacidad, se sabe mucho menos sobre su impacto, para bien o para mal, en la población con SCI.
En una revisión exhaustiva publicada en línea en la revista Spinal Cord , investigadores de McMaster, EE. UU. y el Reino Unido sopesaron la evidencia con respecto a los beneficios generales para la salud, los posibles efectos adversos y la viabilidad del entrenamiento a intervalos para personas con LME.
Los investigadores encontraron que el HIIT y el entrenamiento a intervalos de velocidad (SIT) mejorar la aptitud cardiorrespiratoria en personas con LME en un grado que parece coincidir con sesiones más largas de ejercicio de intensidad moderada. Es importante destacar que, en general, la población es capaz de tolerar tanto el HIIT como el SIT, y ha habido muy pocos informes de daños por este tipo de entrenamiento, según descubrieron los investigadores.
«Esto puede ser especialmente relevante en el -ambiente de rehabilitación del paciente, donde las personas recién lesionadas con SCI pasan varias semanas antes de ser dados de alta a la comunidad», dice Audrey Hicks, profesora del Departamento de Kinesiología y una de las autoras principales del estudio.
«Durante este tiempo, los días de los pacientes son extremadamente ocupados, con fisioterapia, terapia ocupacional, entrenamiento funcional y entrenamiento físico, todo con el objetivo de optimizar la transición a la comunidad», dice ella. «Las demandas de tiempo son enormes, por lo que las formas de ejercicio más eficientes pueden ser particularmente atractivas».
Las lesiones de la médula espinal generalmente conducen a una actividad física reducida, lo que a su vez conduce a otros problemas de salud, como una disminución de la condición física. , atrofia muscular, aumento de la grasa corporal y aumento del riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes.
Hicks y su equipo demostraron en un estudio anterior que un programa de SIT tres veces por semana durante cinco semanas es tan efectivo en mejorar los índices de aptitud cardiorrespiratoria como ejercicio tradicional de intensidad moderada y toma una fracción del tiempo para completarlo.
Ella dice que ahora es aprender más sobre la viabilidad e implementación de HIIT para personas con lesiones de la médula espinal porque eso forma de entrenamiento requiere transiciones rápidas entre ejercicios de mayor a menor intensidad, lo que plantea desafíos para las personas con movilidad limitada.
«Es importante alentar a que se realicen más investigaciones para establecer pautas seguras para su implementación en esta población», dice Hicks.
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¿Es el entrenamiento por intervalos la fuente de la juventud? Proporcionado por McMaster University Cita: Los entrenamientos de alta intensidad que ahorran tiempo pueden beneficiar a las personas con lesiones de la médula espinal (2020, 11 de junio) consultado el 31 de agosto de 2022 en https://medicalxpress.com/news/2020- 06-ejercicios-de-alta-intensidad-que-ahorran-tiempo-benefician-a-las-personas.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.