Los videojuegos activos brindan un entrenamiento alternativo
Un niño usa un casco de realidad virtual. Crédito: Dorothy Kozlowski/UGA
Hacer ejercicio no es conocido por ser divertido. Pero los nuevos juegos de video activo y realidad virtual pueden ayudar a cambiar eso.
Los exergaming, o videojuegos activos, pueden ser la introducción perfecta para ayudar a las personas a ser más activas, según una nueva investigación de la Universidad de Georgia.
Casi cualquier persona puede encontrar un exergame que coincida con sus intereses. . Dance Dance Revolution, EA Sports Active y Beat Saber son algunos de los exergames más populares. Existen opciones de juegos activos para la mayoría de las consolas de juegos, como Xbox y Nintendo. E investigaciones anteriores han demostrado que los exergaming pueden tener beneficios físicos, particularmente cuando reemplazan a los tradicionales videojuegos sedentarios.
Este estudio mostró que los exergamers sentían altos niveles de satisfacción y una sensación de autonomía con respecto a su régimen de ejercicio. .
«Cuando una persona se siente autónoma, es más probable que haga ejercicio o exergame por su cuenta», dijo Sami Yli-Piipari, coautora del estudio y profesora asociada en el Departamento de Kinesiología. en el Mary Frances Early College of Education. «Se sienten dueños de lo que están haciendo y lo están haciendo por sí mismos, por lo que es más probable que continúen con la actividad».
El ejercicio tradicional, como levantar pesas o correr, no atraer a algunas personas. Pero pueden estar abiertos a los videojuegos activos porque no parece ejercicio. Es simplemente divertido.
Ese deseo de jugar podría ayudar a las personas a sumergirse en la actividad física sin las presiones o el aburrimiento que a veces conlleva ir al gimnasio, dijo Yongju Hwang, autor correspondiente del estudio y estudiante de doctorado. en kinesiología.
Exergaming puede servir como introducción a una mayor actividad física
Publicado en el International Journal of Sport and Exercise Psychology, el estudio siguió a 55 personas cuya actividad física diaria estaba por debajo de la recomendada 150 minutos por semana.
Los participantes fueron asignados aleatoriamente a exergame o participaron en clases de aeróbicos tradicionales tres veces por semana durante seis semanas. Los exergamers podían elegir entre una variedad de juegos, incluidos Just Dance, Kinect Sports y Zumba Fitness World Party durante el transcurso del estudio.
El estudio midió la actividad física y el esfuerzo durante las sesiones de ejercicio con acelerómetros, monitores de frecuencia cardíaca y una escala que mide qué tan duro creían los participantes que estaban haciendo ejercicio. Los investigadores también usaron una variedad de escalas para evaluar el disfrute de los participantes de sus entrenamientos y su motivación para hacer ejercicio, entre otras cosas.
Los individuos asignados a las clases tradicionales se ejercitaron más que sus contrapartes en el exergaming. grupo. Se ha demostrado que el entorno de grupo de apoyo de este tipo de clases anima a las personas a darlo todo y las responsabiliza por asistir.
«Eso tiene sentido porque probablemente te esforzarás más si alguien te está mirando». tu hombro en lugar de jugar solo», dijo Yli-Piipari.
Pero los exergamers se lo pasaron mejor. Y eso, junto con un sentido de propiedad sobre su rutina de ejercicios, hace que sea más probable que la mantengan y posiblemente estén más abiertos a otras actividades físicas en el futuro.
«Veo los juegos de ejercicios y ejercicio mejorado con tecnología como trampolín», dijo Yli-Piipari. «Es el primer paso en la dirección correcta, especialmente para las personas que no realizan ningún tipo de ejercicio».
Usar videojuegos para disminuir el tiempo sedentario
Pero los videojuegos activos y sus efectos positivos para la salud no son solo para los adultos.
Los exergames también son una manera fácil para que los padres aumenten la actividad física de sus hijos, dijeron los investigadores.
«Cuando compra juegos para sus hijos o para usted, intente comprar juegos que tengan alguna actividad», dijo Yli-Piipari. «Si tratas de obligar a tus hijos a estar activos, es posible que lo hagan porque tú les estás diciendo que lo hagan. Pero la probabilidad de que continúen activos cuando les das la espalda es baja».
Para niños y muchos adultos, jugar un videojuego no se siente como ejercicio.
«A veces olvidamos que es muy difícil para las personas inactivas dar el primer paso», dijo Yli-Piipari. «Estos juegos pueden abordar ese problema».
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Los juegos de ejercicios pueden reducir el tiempo sedentario y aumentar el bienestar social Más información: Yongju Hwang et al, Efectos psicológicos y conductuales a corto y largo plazo de los juegos de ejercicios y el entrenamiento aeróbico tradicional: Un ensayo controlado aleatorio, International Journal of Sport and Exercise Psychology (2022). DOI: 10.1080/1612197X.2021.2025135 Proporcionado por la Universidad de Georgia Cita: Los videojuegos activos proporcionan entrenamiento alternativo (22 de marzo de 2022) consultado el 29 de agosto de 2022 en https://medicalxpress.com/news/2022- 03-video-games-alternative-workout.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.