Por qué estás revisando los correos electrónicos del trabajo durante las vacaciones (y cómo dejar de hacerlo)

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Finalmente, llegaron las vacaciones, el descanso que estabas esperando. Quiere dejar el trabajo atrás, relajarse y disfrutar del tiempo con su familia y amigos.

Pero sigues consultando los correos electrónicos del trabajo y atendiendo llamadas del trabajo. Incluso si se encuentra en un lugar remoto que grita vacaciones, todavía está pensando en el trabajo, o incluso trabajando, aunque se prometió a sí mismo que esta vez sería diferente.

Si esto le suena familiar, está no es el único que lucha por desconectarse en vacaciones.

Una de las razones es que usted, como muchos otros, puede obtener un fuerte sentido de sí mismo de su trabajo.

El trabajo ayuda a dar forma a su identidad

Los seres humanos anhelan respuestas a la pregunta «¿quién soy yo?». Un lugar donde encontramos estas respuestas es en las actividades que hacemos, incluido nuestro trabajo. Ya sea que trabajemos por elección, necesidad o un poco de ambos, muchos de nosotros encontramos que el trabajo inevitablemente se convierte en una fuente de nuestra identidad.

Desarrollamos identidades profesionales («Soy abogado»), identidades organizacionales («Soy un empleado de Google») o, como descubrimos en nuestra investigación, identidades basadas en el desempeño («Soy soy un jugador de alto rendimiento»).

Tal identificación puede ser beneficiosa. Se ha relacionado con una mayor motivación y rendimiento laboral, e incluso con una mejor salud. Pero también puede evitar que desconectemos.

Tu identidad laboral puede hacer que sea más difícil desconectarnos

Todos conocemos a personas que están mentalmente «de vacaciones» incluso antes de que terminen las vacaciones. empezado. Pero para otros, desconectarse del trabajo no es tan fácil. ¿Por qué?

Un factor es nuestra mezcla de identidad. Todos tenemos múltiples identidades, pero el rango y la importancia relativa de nuestras identidades varían de persona a persona.

Si las identidades relacionadas con el trabajo ocupan un lugar central en la forma en que nos vemos a nosotros mismos, es probable que moldeen nuestra pensamiento y comportamiento más allá de las horas de trabajo, incluso durante las vacaciones. En otras palabras, nos mantenemos conectados mentalmente con el trabajo no porque el jefe o el trabajo necesariamente lo requieran, sino porque es difícil imaginar otras formas de «ser nosotros mismos».

Igualmente importante por qué algunos de nosotros luchamos para desconectar en vacaciones son señales ambientales. Esa tumbona relajante junto a la piscina o la compañía de la familia nos avisan que estamos fuera del trabajo. Pero las alertas por correo electrónico o las llamadas telefónicas, o incluso la simple vista de nuestra computadora portátil, pueden activar las identidades laborales y las mentalidades y comportamientos asociados. No es de extrañar que nuestros planes para desconectarnos estén condenados.

Sí, pero ¿qué puedo hacer al respecto?

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Esto es aún más importante en la nueva normalidad de trabajar desde casa en 2020 y más allá. Para muchos de nosotros, la oficina y el hogar ahora son lo mismo, lo que significa que tenemos que trabajar aún más para proteger el tiempo no laboral de las incursiones relacionadas con el trabajo.

Sin embargo, desde una perspectiva de identidad, hay podemos hacer mucho más.

Primero, podemos escanear el entorno y eliminar cualquier señal que pueda activar nuestra identidad laboral (más allá de desactivar las alertas por correo electrónico). Esto podría ser algo tan simple como esconder su computadora portátil en un cajón.

Al mismo tiempo, introduzca señales para activar otras identidades. Por ejemplo, si eres un jugador de tenis o un aspirante a artista, mantén tu equipo visible para que tu cerebro esté preparado para concentrarse en esos aspectos de ti mismo.

En segundo lugar, la investigación sugiere que podemos participar en un «trabajo de identidad» y un «juego de identidad». Eso es gestionar y revisar deliberadamente nuestras identidades, e incluso experimentar con posibles nuevas. Imaginar y probar versiones nuevas y más complejas de nosotros mismos lleva tiempo, pero puede ser un antídoto eficaz contra una identidad laboral abrumadora.

Pero es probable que el simple hecho de tratar de no pensar en el trabajo durante las vacaciones haga más daño que bien. Mucha investigación muestra que tratar de suprimir ciertos pensamientos tiende a tener el efecto contrario, haciendo que no solo tengamos más pensamientos, sino que también nos sintamos peor después.

Un mejor enfoque puede ser aceptar el pensamiento por lo que es (un simple evento mental) y, naturalmente, dejar que su mente avance al siguiente vagón en su línea de pensamiento.

A largo plazo, vale la pena reflexionar sobre si podría estar identificándose demasiado con el trabajo.

Una forma de probar esto es evaluar cómo te sientes al hacer lo impensable de desconectarte por completo por un tiempo. ¿Eso te pone ansioso?

¿Qué pasa con la idea de la jubilación, esas «vacaciones» finales por las que hemos trabajado toda nuestra vida? Esto también puede ser un desafío por razones de identidad: renunciar al trabajo puede ser como renunciar a una parte de nosotros mismos. Podemos evitar eso y asegurarnos de disfrutar la jubilación y todas las demás vacaciones, considerando qué más podríamos usar como fuentes de identidad igualmente válidas.

En última instancia, el objetivo es vernos a nosotros mismos como las criaturas complejas que de hecho son, definidos por algo más que nuestro trabajo, por lo que podemos aprovechar al máximo nuestro precioso tiempo lejos de él.

Descargo de responsabilidad: Escribimos parte de este artículo en días festivos. Los académicos son quizás el mejor (¿o el peor?) ejemplo de sobreidentificación con el trabajo. Es hora de que practiquemos realmente lo que predicamos.

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He aquí por qué está revisando los correos electrónicos del trabajo en vacaciones (y cómo dejar de hacerlo) Proporcionado por The Conversation

Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.

Cita: Por qué estás revisando los correos electrónicos del trabajo en días festivos (y cómo dejar de hacerlo) (2021, 14 de enero) consultado el 30 de agosto de 2022 en https://medicalxpress.com/news/2021 -01-youre-emails-holidays.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.