Ser padres en una pandemia: Cómo desarrollar relaciones familiares más fuertes durante la COVID-19
La regulación emocional incluye la capacidad de prestar atención y aceptar nuestras emociones, y de diferenciar las emociones. Crédito: Shutterstock
La pandemia de COVID-19 sin duda nos ha afectado. Ha aumentado nuestras preocupaciones e inquietudes sobre la salud física. COVID-19 se ha sumado a los desafíos existentes que enfrentan los padres y también ha creado una mayor conciencia sobre la fragilidad de la salud mental.
Sin embargo, la segunda ola también ha allanado el camino para una discusión más amplia sobre las formas de promover el bienestar mental.
Como investigadora y psicóloga clínica, dirijo un grupo de investigación que investiga cómo las emociones la regulación, los valores y las creencias afectan el desarrollo y la transmisión intergeneracional de los trastornos mentales o del comportamiento, y cómo estos problemas pueden afectar el rendimiento educativo.
El grupo de investigación de Ansiedad Infantil y Regulación de las Emociones (CARE, por sus siglas en inglés) ha desarrollado un programa escolar, así como un programa para padres, los cuales enseñan habilidades básicas de afrontamiento que se han asociado con la resiliencia. La resiliencia es la capacidad de una persona para permanecer comprometida, disponible y optimista en lugar de retraída, abrumada y derrotada cuando se enfrenta a dificultades y adversidades.
Nuestro grupo de investigación cree que cuando los padres son conscientes de su propia autorregulación emocional y cuando pueden encontrar espacio para estructurar actividades familiares significativas que promuevan la vinculación mutua, tanto ellos como sus hijos están en una mejor posición. para aprender habilidades básicas de afrontamiento que beneficiarán a las personas y las relaciones familiares.
Impacto de la pandemia en la vida familiar
Un informe reciente de la Comisión Australiana de Derechos Humanos investigó las preocupaciones relacionadas con el COVID-19 experimentadas por niños de cinco años o más y adultos emergentes de enero a Abril de 2020. El informe sugirió que las «preocupaciones de salud mental resultantes de COVID-19» y los «impactos en la vida familiar» se encontraban entre las cinco principales preocupaciones respaldadas por los jóvenes.
Del mismo modo, un informe de Statistics Canada de julio de 2020 reveló que tres de cada cuatro padres experimentaron inquietudes y preocupaciones sobre el equilibrio entre el cuidado infantil, la educación de sus hijos y su propio trabajo profesional, independientemente de la edad del niño. Más de la mitad de los padres encuestados reportaron una mayor dificultad para manejar las emociones de sus hijos, así como las propias.
Los desafíos de crianza que surgen en torno a la pandemia de COVID-19 pueden representar un momento oportuno para que mejoremos nuestra resiliencia y modelemos estrategias y habilidades más adaptativas. A su vez, dichas habilidades pueden promover el desarrollo de conductas resilientes en nuestros hijos.
Como ilustra la siguiente imagen, no todos reaccionan de la misma manera ante una situación determinada. La capacidad de manejar emociones negativas fuertes y cambiar nuestra mentalidad a una perspectiva más adaptativa se puede desarrollar a cualquier edad. Dado que nuestro cerebro es más hábil para realizar una nueva tarea en una etapa temprana de la vida, es más beneficioso para las personas socializarse tempranamente en estas habilidades fundamentales para la vida. Esto ayudará a los niños a convertirse en adultos autorregulados, adaptables y prósperos.
Emociones de los padres
Los hallazgos del estudio reciente de nuestro grupo de investigación, realizado con madres, sugieren que la capacidad de los padres para regular sus propias emociones predijo la frecuencia y la eficacia con la que confían en las prácticas de crianza de apoyo. Las prácticas de apoyo son cosas como consolar a los niños cuando experimentan emociones negativas; participar en estrategias de resolución de problemas destinadas a reducir la angustia de los niños; y discutir las experiencias emocionales de los niños con ellos. Como tal, estos resultados sugieren que la crianza de apoyo se asocia con niños que manejan mejor las emociones difíciles.
Los padres pueden alentar a los niños a ver los cambios de la pandemia como una oportunidad y no como una fuente de ansiedad. Crédito: Tina Montreuil, proporcionada por la autora
También descubrimos que invalidar la expresión emocional de los niños o ignorar o descartar las emociones del niño contribuyó a unas habilidades de regulación emocional más deficientes en los niños, y que esas prácticas de crianza menos solidarias se relacionaron con la ansiedad en la edad adulta. Cuando los propios padres igualan o superan las emociones de sus hijos, también ofrecen un entrenamiento emocional menos adaptativo.
Es posible que los padres hayan escuchado el consejo de seguridad del avión de ponerse siempre la propia máscara de oxígeno antes de ayudar a un niño: lo mismo se aplica a la regulación emocional. Como padres, cuando priorizamos el manejo de nuestro propio estrés, tolerando una mayor incertidumbre y participando en actividades de cuidado personal como el ejercicio, una buena higiene del sueño y la relajación, esto amplía nuestra capacidad para responder con calma. Esto les enseña a nuestros hijos que ellos también pueden hacer frente y manejar el estrés y las amenazas relacionadas.
La crianza de apoyo se logra mejor cuando se fomenta desde el principio una relación conectada, afectuosa y receptiva con los niños. La crianza de apoyo que genera resiliencia es comparable a una inversión temprana que crece con el tiempo. Es clave crear tantas experiencias tempranas positivas y de refuerzo como sea posible.
El fracaso: una oportunidad de crecimiento
La crianza de los hijos es difícil y luchar por la perfección es poco realista e inalcanzable. En su lugar, podemos optar por modelar que los errores y los fracasos pueden ser una nueva oportunidad de crecimiento. Criar niños resilientes significa que valoramos enseñarles autocompasión, gratitud, gratificación retrasada y autoestima para aprovechar las experiencias de vida que facilitan el desarrollo de su sentido de propósito.
Es tan importante que los padres valoren enseñar a los niños estas habilidades sociales y emocionales básicas, tanto como podríamos alentarlos a convertirse en nadadores expertos o matemáticos talentosos.
Cuando la crianza solidaria y Las relaciones familiares sólidas brindan constantemente oportunidades para fortalecer las habilidades de afrontamiento y la capacidad de regular las emociones, estas también son oportunidades para que los niños se vuelvan hábiles para aceptar las dificultades y permanecer comprometidos con el logro. Las prácticas parentales de apoyo contribuyen al desarrollo emocional y psicológico saludable a largo plazo de los niños.
Los padres pueden ayudar a sus hijos a desarrollar estas habilidades socioemocionales clave de diversas maneras.
- Como primer paso, los padres deben evaluar si se satisfacen sus propias necesidades emocionales y psicológicas y hacer todo lo posible para encontrar, defender o crear estructuras o apoyos para satisfacerlas. A cambio, pueden obtener la capacidad de modelar estos comportamientos adaptativos.
- Los padres pueden aprender más sobre habilidades básicas de afrontamiento como la regulación emocional. Esto incluye la capacidad de prestar atención y aceptar (no juzgar) nuestras emociones, etiquetar y diferenciar emociones. También significa comprender los distintos niveles de intensidad emocional, aprender a tolerar y estar abierto a la experiencia de las emociones angustiosas y controlar nuestras emociones cambiando la forma en que pensamos sobre la situación en cuestión. La atención plena y la resolución de problemas también se pueden enseñar fácilmente a través de actividades y lecciones interactivas de lectura.
- Independientemente de la estructura de una familia, los padres pueden mejorar las relaciones familiares y la conectividad. Pueden hacer esto dedicando tiempo común para que los miembros de la familia se reúnan y se unan entre sí a través de actividades como la hora de la comida, la noche de juegos o películas y actividades al aire libre o deportivas.
- Los padres pueden trabajar en la identificación de valores familiares mutuos a través de actividades como desarrollar un escudo de armas de valores. Identificar valores mutuos puede ser útil cuando se busca labrar el tiempo que pasan juntos en función de los puntos en común identificados y los intereses compartidos.
La adversidad crea oportunidades accidentales para desarrollar habilidades para soportar las dificultades actuales o futuras. Esta es la esencia de la resiliencia: aceptar que una puerta se ha cerrado detrás de nosotros y ser optimistas sobre lo que nos espera. Al estar más arraigados emocional y mentalmente como padres, los padres pueden liderar familias colectivamente más fuertes. ¡Sigamos fuertes juntos!
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Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.
Cita: Crianza de los hijos en una pandemia: cómo desarrollar relaciones familiares más sólidas durante el COVID-19 (3 de febrero de 2021) consultado el 30 de agosto de 2022 en https://medicalxpress.com/news/2021 -02-parenting-pandemic-stronger-family-relationships.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.