Cómo saber si sus hábitos de televisión son un problema, y qué hacer al respecto

Crédito: SeventyFour/Shutterstock

El término «ver atracones» compitió por la palabra del año 2013 del Oxford English Dictionary. Aunque no ganó («selfie» finalmente se llevó la corona), esto apuntó al surgimiento de lo que se estaba convirtiendo en una actividad popular de ver múltiples episodios de un programa de televisión en una sola sesión.

Hoy en día, millones de nosotros, incluidos algunos, consumimos regularmente nuestras series favoritas de esta manera. La proliferación de servicios de transmisión en los últimos años ha hecho que sea muy fácil de hacer. Como era de esperar, durante los bloqueos de COVID, la investigación muestra que muchos de nosotros pasamos más tiempo viendo atracones de lo habitual.

Pero, ¿los atracones pueden volverse problemáticos o adictivos? Y si no puede alejarse, ¿qué puede hacer?

Los atracones de televisión problemáticos no se definen por la cantidad de episodios vistos (aunque la mayoría de los investigadores están de acuerdo en que son al menos dos seguidos), o un número específico de horas frente al televisor o la pantalla de la computadora. Al igual que con otros comportamientos adictivos, lo más importante es si los atracones de televisión tienen un impacto negativo en otros aspectos de la vida de la persona.

Durante muchos años estudiando la adicción, he argumentado que todos los comportamientos adictivos comprenden seis componentes básicos . En relación con la observación compulsiva, esto significaría:

1. La observación compulsiva es lo más importante en la vida de la persona (prominencia)
2. La persona se involucra en la observación compulsiva como una forma de cambiar de forma fiable su estado de ánimo: para sentirse mejor a corto plazo o para escapar temporalmente de algo negativo en su vida (modificación del estado de ánimo)
3. Los atracones de televisión comprometen aspectos clave de la vida de la persona, como las relaciones y la educación o el trabajo (conflicto)
4. La cantidad de horas que la persona pasa viendo atracones cada día ha aumentado significativamente con el tiempo (tolerancia)
5. La persona experimenta síntomas de abstinencia psicológicos y/o fisiológicos si está incapaz de ver atracones (retirada)
6. Si la persona logra dejar de ver atracones temporalmente, cuando vuelve a participar en la actividad, vuelve directamente al ciclo en el que estaba anteriormente (recaída).

Desde mi punto de vista, cualquier persona que cumpla con estos seis componentes sería genuinamente adicta a ver atracones. Hing. Una persona que solo cumple con algunos de estos puede estar exhibiendo atracones de televisión problemáticos, pero no sería clasificada como adicta según mis criterios.

Al igual que muchas otras adicciones conductuales, como la adicción al sexo, la adicción al trabajo y la adicción al ejercicio. , la adicción a los atracones de televisión no está reconocida oficialmente en ningún manual psiquiátrico. Tampoco tenemos estimaciones precisas de la prevalencia de atracones de televisión problemáticos. Pero la investigación sobre este fenómeno está creciendo.

Una mirada a la evidencia

En el último estudio sobre este tema, un equipo de investigación en Polonia encuestó a 645 adultos jóvenes, quienes informaron que habían visto al menos dos episodios de un programa en una sola sesión. Los investigadores querían comprender algunos de los factores que subyacen a los atracones de televisión problemáticos.

Los autores (que basaron su definición de atracones de televisión problemáticos en parte en mi modelo de componentes de la adicción) utilizaron un cuestionario que desarrollaron en un estudio anterior para evaluar los atracones de televisión problemáticos entre los participantes. Las preguntas incluyeron: «¿Con qué frecuencia descuida sus deberes a favor de ver series?» «¿Con qué frecuencia te sientes triste o irritado cuando no puedes ver la serie de televisión?» y «¿Con qué frecuencia descuidas tu sueño para darte un atracón de series?»

Los participantes tenían que dar respuestas en una escala de seis puntos de uno (nunca) a seis (siempre). Una puntuación por encima de cierto umbral se consideró indicativa de atracones de televisión problemáticos.

Usando una variedad de otras escalas, los investigadores encontraron que las dificultades para controlar los impulsos, la falta de premeditación (dificultades para planificar y evaluar las consecuencias de un determinado comportamiento), mirar para escapar y olvidarse de los problemas, y mirar para evitar sentirse solo se encontraban entre los predictores más significativos de atracones problemáticos.

Usando los mismos datos, los investigadores informaron en un estudio anterior que los atracones problemáticos mirar tenía una asociación significativa con el síndrome de ansiedad-depresión. Cuanto mayores eran los síntomas de ansiedad y depresión, más problemático era el atracón de una persona.

Otros estudios han reportado hallazgos similares. Un estudio de adultos taiwaneses, por ejemplo, encontró que los atracones de televisión problemáticos estaban asociados con la depresión, la ansiedad en torno a la interacción social y la soledad.

Un estudio estadounidense encontró que el comportamiento estaba asociado con la depresión y la ansiedad por el apego. La mayoría de los estudios relacionados, como este de Portugal, también han demostrado que el escapismo es una motivación clave de los atracones de televisión problemáticos.

En términos de rasgos de personalidad, la investigación ha demostrado que los atracones de televisión problemáticos parecen estar asociados con una baja escrupulosidad (caracterizada por ser impulsivo, descuidado y desorganizado) y alto neuroticismo (caracterizado por ser ansioso y propenso a las emociones negativas). Vemos este tipo de asociaciones en comportamientos adictivos en general.

Romper el hábito

Si desea reducir la cantidad de episodios que ve de una vez, mi regla de oro es dejar de mirar a la mitad de un episodio. Es realmente difícil dejar de mirar al final de un episodio, ya que a menudo el programa termina con un suspenso.

También sugiero establecer límites diarios realistas. Para mí, son 2,5 horas si tengo trabajo al día siguiente, o hasta cinco horas si no lo tengo. Y solo comience a mirar como una recompensa para usted mismo después de haber hecho todo lo que necesita en términos de trabajo y obligaciones sociales.

Recuerde, la diferencia entre un entusiasmo saludable y una adicción es que el primero se suma a su vida, mientras que el segundo le resta valor. Si siente que los atracones de televisión se están apoderando de su vida, debe buscar una referencia de su médico de cabecera para ver a un psicólogo clínico. La mayoría de las adicciones son sintomáticas de otros problemas subyacentes.

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Estos rasgos de personalidad pueden hacerlo más propenso a ver atracones problemáticos Proporcionado por The Conversation

Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.

Cita: Cómo saber si sus hábitos televisivos son un problema y qué hacer al respecto (2021, 7 de diciembre) consultado el 29 de agosto de 2022 en https://medicalxpress.com/news/ 2021-12-tv-habits-problem-aboutit.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.