Sigue estos consejos para mantener el fuego encendido en tu relación.
Uno de los placeres de la vida — ser íntimo — cambia con el tiempo, al igual que todo lo demás. dice Jovan Adams, DO, médico de medicina familiar en Geisinger 65 Forward.
Puedes mantener el calor en tu relación si cambias tu forma de pensar al respecto. Comienza con estas cosas para mantener una vida amorosa saludable y plena.
Poner fin al sexo doloroso
Cuando entras en la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen. Esto puede provocar sequedad vaginal o una excitación sexual más lenta, lo que puede hacer que el sexo sea incómodo o incluso doloroso. El sexo doloroso puede hacer que quieras evitarlo por completo. Pero el alivio no está lejos.
Para poner fin a la incomodidad, comience por hablar con su proveedor de atención médica. Pueden recomendar medicamentos u otros tratamientos, para que pueda concentrarse en su propio disfrute.
Exprésese
Cuando se trata de emociones y pensamientos que afectan su salud sexual, la comunicación lo es todo.
“Ser honesto con tu pareja acerca de lo que sientes, emocional y físicamente, es clave para permanecer cerca”. dice el Dr. Adams. Ayúdalos a entender lo que quieres — y pregunta sobre sus deseos.
¿Sientes que las cosas se interponen en el camino de la intimidad sexual? Considere hablar con su proveedor de atención médica o consejero. Pueden ayudarlo a lidiar con las emociones y el estrés y ayudarlo a concentrarse en volver a conectarse con su pareja.
Salir juntos
Exploren cosas nuevas juntos que pueden fortalecer su vínculo. Una cita nocturna es una excelente manera de conectarse con su pareja fuera del día a día. ¿Necesitas algunas ideas? Considere estos para comenzar:
- Tomense de la mano cuando estén en el sofá o en el auto
- Pida comida para llevar y póngase cómodo
- Planifique una actividad que ambos disfruten
- Dar un paseo juntos
- Prueben algo nuevo, como una noche de pintura y sorbos o una clase de cocina
Cambia tu rutina
¿Demasiado cansado para disfrutar de la intimidad por la noche? Tenga relaciones sexuales por la mañana cuando se sienta descansado. Para mantenerte cómodo, prueba diferentes posiciones o apóyate sobre una almohada. Y para aún más emoción, no te limites al dormitorio. Considere tener intimidad en otras habitaciones o en la ducha.
Sé tu versión más saludable de ti mismo
Mantén tu vida sexual fuerte con hábitos saludables más allá del dormitorio. El Dr. Adams dice que una buena salud en general ayudará a mantener vivo el encanto.
- Haga ejercicio con frecuencia
- Coma una dieta balanceada
- No fume
- Reduzca el estrés
- Consulte a su proveedor de atención médica para hacerse chequeos regulares
“Todos estos factores pueden contribuir a que se sienta bien, saludable y sexy a cualquier edad” dice el Dr. Adams.
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