Estudio encuentra que la meditación y el ejercicio aeróbico alivian el estrés en estudiantes de la escuela de medicina
El estudiante de la Escuela de Medicina Rutgers Robert Wood Johnson, Paul Lavadera, esperaba que su carrera lo pusiera al frente de las emergencias médicas.
Pero nunca podría haber imaginado que se graduaría durante la mayor pandemia mundial en un siglo cuando unió fuerzas hace dos años con Tracey Shors, Profesora Distinguida de Neurociencia y Psicología, en un estudio para averiguar si el ejercicio aeróbico y la meditación reduciría el estrés y mejoraría la calidad de vida de los estudiantes de medicina como él.
Ahora Lavadera, quien comienza una residencia de medicina de emergencia de cuatro años el 29 de junio en un hospital solo para COVID-19 en Brooklyn y Shors, que piensa que pudo haber luchado contra un caso de coronavirus, están utilizando la técnica de reducción del estrés que se les enseñó a los estudiantes de la facultad de medicina de RWJMS para ayudarlos a lidiar con la ansiedad y la incertidumbre que quedan en el camino de la crisis.
“Me estoy aislando solo en mi departamento y me mantengo actualizado sobre las pautas en evolución sobre tratamientos y recomendaciones con respecto a COVID19, pero estoy tomando una decisión consciente para evitar noticias sensacionalistas y minuto a minuto”, dice Lavadera quien se separará. su tiempo entre dos hospitales de Brooklyn, Kings County Hospital en Flatbush, y SUNY Downstate Medical Center, uno de los tres únicos hospitales de Nueva York que tratan únicamente a pacientes con COVID-19. «Estoy haciendo ejercicio, mediando y haciendo el programa de capacitación que ayudé a promover entre los estudiantes de la facultad de medicina. Creo que me mantiene a flote y ayuda a mantener bajo mi nivel de estrés».
El nuevo estudio de Rutgers en el Journal of Alternative and Complementary Medicine, Lavadera en coautoría con Shors y la estudiante de doctorado Emma Millon, documenta la efectividad de la técnica que los ayudó a ambos en este momento difícil. Los investigadores encontraron que la meditación combinada con el ejercicio aeróbico reduce el estrés y la rumiación al mismo tiempo que mejora la calidad de vida de los estudiantes de medicina.
Durante un período de ocho semanas, los estudiantes de primer y segundo año de la facultad de medicina participaron en la intervención llamada MAP Train My Brain, dos veces por semana, que incluía 30 minutos de meditación seguidos de 30 minutos de ejercicio aeróbico en comparación con un grupo de control de estudiantes que no hizo ninguno.
Shorswho desarrolló el entrenamiento MAP (mental y físico) para aquellas con depresión, trauma y síntomas relacionados con el estrés ha estudiado los efectos de esta capacitación en diferentes grupos, incluidas mujeres que han sido agredidas sexualmente y, más recientemente, mujeres que viven con el VIH, un estudio que aún no se ha publicado.
Cuando Shors comenzó el estudio en estudiantes de la facultad de medicina con Lavadera, pensó que comprendía lo estresante que podía ser para los médicos tratar a los pacientes. Pero obtuvo una visión más profunda durante su enfermedad reciente.
Durante unas seis semanas, desde finales de febrero hasta principios de abril, Shors sufrió síntomas de coronavirus en casa: dificultad para respirar, tos persistente y fatiga debilitante. Fue dos veces a los departamentos de emergencia repletos, se hizo una radiografía de tórax que no mostró neumonía y la enviaron a casa para aislarse sin hacerse una prueba de COVID-19 porque no tenía fiebre.
Shors recuerda la médicos y enfermeras. «Detrás de sus máscaras, pude ver en sus ojos el estrés y la ansiedad que sienten, pero también experimenté el profesionalismo y la compasión que brindan a cada persona que acude en busca de ayuda», dijo Shors, vicepresidente/director de Estudios de Posgrado. en el departamento de psicología del Centro de Neurociencia Colaborativa de la Facultad de Artes y Ciencias de la Universidad de Rutgers-New Brunswick.
El estudio, que los investigadores creen que es el primero en documentar resultados positivos con una intervención de este tipo en estudiantes de medicina , encontró que los estudiantes que realizaron el entrenamiento MAP experimentaron significativamente menos estrés y tenían aproximadamente un 20 por ciento menos de probabilidades de rumiar con pensamientos depresivos y melancólicos, en comparación con los estudiantes de medicina en el grupo de control que no participaron en el programa.
Lo más importante, dicen los investigadores, es que los que participaron en el estudio dijeron que la capacitación mejoró su calidad de vida, y el 84 por ciento de los estudiantes de la escuela de medicina dijeron que recomendaría MAP Train My BrainTM a futuros pacientes como una forma de aliviar la ansiedad y el estrés y mejorar la salud en general.
Shors y Lavadera dicen que si bien el objetivo del estudio era proporcionar un programa para estudiantes de la facultad de medicina que mantenerlos física y mentalmente saludables, también esperaban que fuera un programa que querrían recomendar a futuros pacientes.
A medida que continúa la incertidumbre de lo que se avecina con la pandemia global de COVID-19, ambos Shors, quien en el punto álgido de lo que cree que fue su lucha contra el coronavirus, se preocupó de tener que estar conectada a un ventilador, y Lavadera, quien ha estado tratando de mantenerse alejado del ritmo diario de las noticias sobre el coronavirus antes de tener que lidiar. con él de primera mano, dice que este programa de meditación y ejercicio aeróbico les permite hacerlo en casa, solos.
«Siempre es importante reducir el estrés, pero es especialmente importante y difícil hacerlo durante este momento traumático», dice cortos «Vivimos con la amenaza de la enfermedad e incluso la muerte para nosotros y nuestros seres queridos. No hay nada más estresante que eso».
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La meditación, el ejercicio aeróbico ayuda a las mujeres a recuperarse después de una agresión sexual Más información: Paul Lavadera et al, MAP Train My Brain: la meditación combinada con el ejercicio aeróbico reduce el estrés y la rumia mientras mejora Calidad de vida en estudiantes de medicina, The Journal of Alternative and Complementary Medicine (2020). DOI: 10.1089/acm.2019.0281 Información de la revista: Journal of Alternative and Complementary Medicine
Proporcionado por la Universidad de Rutgers Cita: Un estudio encuentra que la meditación y el ejercicio aeróbico alivian el estrés en médicos estudiantes escolares (4 de mayo de 2020) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-05-meditation-aerobic-relieves-stress-medical.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.