La atención plena puede mejorar la salud mental y el bienestar, pero es poco probable que funcione para todos

Crédito: CC0 Public Domain

Los cursos de atención plena pueden reducir la ansiedad, la depresión y el estrés y aumentar el bienestar mental en la mayoría, pero no en todos, los entornos no clínicos, por ejemplo. equipo de investigadores de la Universidad de Cambridge. También encontraron que la atención plena puede no ser mejor que otras prácticas destinadas a mejorar la salud mental y el bienestar.

La atención plena generalmente se define como «la conciencia que surge al prestar atención deliberadamente, en el momento presente y sin juzgar, al desarrollo de la experiencia momento a momento». Se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años como una forma de aumentar el bienestar y reducir los niveles de estrés.

En el Reino Unido, el Servicio Nacional de Salud ofrece terapias basadas en la atención plena para ayudar a tratar problemas de salud mental como la depresión y las tendencias suicidas. pensamientos. Sin embargo, la mayoría de las personas que practican la atención plena aprenden sus habilidades en entornos comunitarios como universidades, lugares de trabajo o cursos privados. Los programas basados en la atención plena se promocionan con frecuencia como la herramienta universal de referencia para reducir el estrés y aumentar el bienestar, accesible para cualquier persona, en cualquier lugar.

Se han realizado muchos ensayos controlados aleatorios (ECA) en todo el mundo para evaluar si El entrenamiento de atención plena en persona puede mejorar la salud mental y el bienestar, pero los resultados suelen ser variados. En un informe publicado hoy en PLOS Medicine, un equipo de investigadores del Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Cambridge dirigió una revisión sistemática y un metanálisis para examinar los datos publicados de los ECA. Este enfoque les permite reunir estudios existentes y, a menudo, contradictorios o con poca potencia para brindar conclusiones más sólidas.

El equipo identificó 136 ECA sobre capacitación en atención plena para la promoción de la salud mental en entornos comunitarios. Estos ensayos incluyeron a 11 605 participantes de 18 a 73 años de edad de 29 países, más de las tres cuartas partes (77 %) de los cuales eran mujeres.

Los investigadores encontraron que en la mayoría de los entornos comunitarios, en comparación con no hacer nada, la atención plena reduce la ansiedad, la depresión y el estrés, y aumenta el bienestar. Sin embargo, los datos sugirieron que en más de uno de cada 20 escenarios de ensayos, es posible que los programas basados en la atención plena no mejoren la ansiedad y la depresión.

Dr. Julieta Galante, del Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Cambridge, la primera autora del informe, dijo: «Para la persona y el entorno promedio, practicar la atención plena parece ser mejor que no hacer nada para mejorar nuestra salud mental, particularmente cuando se trata de depresión». ansiedad y angustia psicológica, pero no debemos asumir que funciona para todos, en todas partes.

«La capacitación en atención plena en la comunidad debe implementarse con cuidado. Los cursos comunitarios de atención plena deben ser solo una opción entre otras, y se debe investigar la gama de efectos a medida que se implementan los cursos en nuevos entornos. Los cursos que funcionan mejor pueden ser aquellos dirigidos a personas que están más estresadas o en situaciones estresantes, por ejemplo, trabajadores de la salud, ya que parecen ver el mayor beneficio».

Los investigadores advierten que los ECA en este campo tendía a ser de mala calidad, por lo que los resultados combinados pueden no representar los efectos reales. Por ejemplo, muchos participantes dejaron de asistir a cursos de atención plena y no se les preguntó por qué, por lo que no están representados en los resultados. Cuando los investigadores repitieron los análisis incluyendo solo En los estudios de mayor calidad, la atención plena solo mostró efectos sobre el estrés, no sobre el bienestar, la depresión o la ansiedad.

Cuando se comparó con otras prácticas para sentirse bien, como el ejercicio, la atención plena no obtuvo resultados ni mejores ni peores. Profesor Peter Jones , también del Departamento de Psiquiatría de Cambridge y autor principal, dijo: «Si bien la atención plena a menudo es mejor que no hacer nada, descubrimos que puede haber otras formas efectivas de mejorar nuestra salud mental y bienestar, como h como ejercicio. En muchos casos, estas pueden resultar ser alternativas más adecuadas si son más efectivas, culturalmente más aceptables o si son más factibles o rentables de implementar. La buena noticia es que ahora hay más opciones».

Los investigadores dicen que la variabilidad en el éxito de los diferentes programas basados en la atención plena identificados entre los ECA puede deberse a varias razones, que incluyen cómo, dónde y por quién se implementan, así como a quién se dirigen Las técnicas y los marcos que se enseñan en la atención plena tienen antecedentes ricos y diversos, desde la psicología y la meditación budistas tempranas hasta la neurociencia cognitiva y la medicina participativa. se espera que influya en la eficacia de un programa.

La cantidad de cursos de atención plena en línea ha aumentado rápidamente, acelerado aún más por la pandemia de COVID-19. Aunque esta revisión no ha analizado los cursos en línea, los estudios sugieren que estos pueden ser tan efectivos como sus contrapartes fuera de línea, a pesar de que la mayoría carece de interacciones con el maestro y los compañeros.

El Dr. Galante agregó: «Si los efectos de los cursos de atención plena en línea varían tan ampliamente de acuerdo con la configuración como sus contrapartes fuera de línea, entonces la falta de apoyo humano que ofrecen podría causar problemas potenciales. Necesitamos más investigación antes de que podamos estar seguros de su eficacia y seguridad».

Explore más

COVID-19: Consejos para la atención plena y cómo afrontar la ansiedad Más información: Galante, J et al. Programas basados en mindfulness para la promoción de la salud mental en adultos en entornos no clínicos: una revisión sistemática y metanálisis de ensayos controlados aleatorios. PLOS Medicine; 11 de enero de 2021; DOI: 10.1371/journal.pmed.1003481 Journal información: PLoS Medicine

Proporcionado por la Universidad de Cambridge Cita: Mindfulness puede mejorar la salud mental y el bienestar, pero es poco probable que funcione para todos (2021, 11 de enero) consultado el 30 de agosto de 2022 en https ://medicalxpress.com/news/2021-01-mindfulness-mental-health-wellbeingbut.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Además de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin la permiso por escrito El contenido se proporciona con fines informativos solo