La autocompasión puede disminuir los sentimientos de soledad del trabajo desde el hogar, según un estudio

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La pandemia de COVID-19 en curso está manteniendo a millones de estadounidenses alejados de sus oficinas habituales, ya que se encuentran quietos trabajando en casa. Incluso con la distribución de la vacuna ahora, trabajar desde casa aún puede ser el futuro para algunos, y una nueva investigación sugiere que la soledad laboral resultante afecta negativamente el bienestar de los empleados.

Stephanie Andel, profesora asistente de psicología en la Facultad de Ciencias de la IUPUI, junto con colaboradores de la Universidad de York y la Universidad de Carolina del Norte en Charlotte, publicaron recientemente un estudio que encontró que los sentimientos de soledad laboral durante la pandemia se asociaron más depresión y menos conductas de trabajo voluntario. La investigación aparece en el Journal of Occupational Health Psychology.

«Queríamos comprender qué factores impulsan los sentimientos de soledad laboral y comprender cómo esta soledad laboral influía en la salud psicológica y los comportamientos laborales de los empleados», Andel dijo. «Observamos tres factores diferentes que pensamos que podrían impulsar la soledad laboral: percepciones de inseguridad laboral, frecuencia de teletrabajo y comunicación insuficiente de sus empresas sobre cómo estaban respondiendo a la pandemia.

«Encontramos cada uno de esos factores contribuyeron a los sentimientos de soledad en el trabajo, y también descubrimos que la soledad en el trabajo estaba asociada con la depresión y menos comportamientos de ayuda voluntaria en el trabajo».

Los participantes en el estudio procedían de una amplia gama de industrias, incluida la fabricación; la tecnología , como la programación informática, el comercio minorista y la educación. Los resultados se basan en encuestas semanales realizadas a estas personas desde mediados de marzo hasta mediados de mayo de 2020.

Cuando las personas se sienten solas, según el estudio, experimentan más síntomas depresivos, y es menos probable que vayan más allá en sus trabajos, como ayudar a un compañero de trabajo, algo que muchas organizaciones esperaban que sus empleados hicieran durante la pandemia.

Pero hay esperanza en la forma o f autocompasión. Andel y sus colegas descubrieron que la autocompasión, o ser amable con uno mismo durante los momentos de sufrimiento, puede mitigar algunos de los efectos negativos de la soledad en el trabajo.

«Descubrimos que la autocompasión ayuda a proteger a los empleados de algunos de los efectos negativos de la soledad en el trabajo», dijo Andel. «Sospechamos que esto se debe a que la autocompasión lleva a las personas a ser más amables con ellas mismas, las hace más propensas a reconocer que no están solas en sus sentimientos y las ayuda a ser conscientes de sus sentimientos negativos, pero no a consumirlas».

Las personas que informaron tener niveles más altos de autocompasión exhibieron menos síntomas depresivos luego de sentimientos de soledad en el trabajo en comparación con aquellos con niveles más bajos de autocompasión. Pero también se involucraron en menos comportamientos de ayuda, lo que sorprendió a los autores del estudio.

«Originalmente pensamos que si eras más autocompasivo, podrías tener la energía y los recursos mentales para participar en más comportamientos de ayuda en el trabajo «, dijo Andel. «Sin embargo, resulta que el patrón es lo contrario de lo que esperábamos. En cambio, aquellos que tenían más autocompasión tenían más probabilidades de darse el descanso necesario. Sospechamos que esto podría ayudarlos a sentirse mejor y ayudarlos más». en el futuro».

Aunque la autocompasión se ha estudiado bastante en el campo de la psicología clínica, rara vez se ha examinado en el contexto laboral. Andel es optimista sobre su potencial para mejorar la salud y el bienestar de los empleados.

«Será muy interesante para futuras investigaciones continuar investigando el poder de la autocompasión en el lugar de trabajo», dijo. «Por ejemplo, sería genial ver si los gerentes que promueven la autocompasión en el trabajo fomentan una mejor experiencia laboral para sus empleados. En última instancia, mis colaboradores y yo esperamos desarrollar intervenciones de autocompasión que las empresas puedan utilizar para ayudar a sus los empleados se sienten y se desempeñan mejor en el trabajo».

Para las empresas que desean ayudar a sus empleados que luchan en este momento con la soledad laboral, Andel brinda las siguientes sugerencias:

• Proporcione comuníquese regularmente con los empleados sobre la respuesta de la empresa a la pandemia y sea transparente sobre los cambios estructurales o financieros que puedan afectar la seguridad laboral o los ingresos de los empleados.
• Organizar reuniones sociales virtuales para los empleados. Estas no deben ser actividades sociales obligatorias, sino voluntarias, destinadas a mejorar la moral de los empleados y promover un sentido de pertenencia entre los empleados.
• Crear un clima organizacional que promueva y fomente la autocompasión de los empleados.

Para las personas que quieren tomar la iniciativa por sí mismas para mejorar su propia autocompasión, Andel sugiere que en momentos de percepción de fracaso o sufrimiento, se debe tratar de evitar el diálogo interno negativo y, en cambio, brindar la misma amabilidad. y compasión hacia uno mismo que le daría a un buen amigo.

«Este es un paso emocionante e importante para llevar la autocompasión a la literatura organizacional, y mis colaboradores y yo esperamos construir sobre esta investigación «, dijo Andel.

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Soledad más alta en los 20 y más baja en los 60, según un estudio Más información: Stephanie A. Andel et al, Dependiendo de su propia amabilidad: el papel moderador de uno mismo -compasión sobre las consecuencias internas de la soledad laboral durante la pandemia de COVID-19., Journal of Occupational Health Psychology (2021). DOI: 10.1037/ocp0000271 Información de la revista: Journal of Occupational Health Psychology

Proporcionado por la Universidad de Indiana Cita: La autocompasión puede disminuir los sentimientos de soledad del trabajo desde casa , encuentra un estudio (2021, 18 de marzo) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-03-self-compassion-lessen-work-from-home-loneliness.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.